DOLAR 34,3054 0.31%
EURO 37,5445 -0.07%
ALTIN 2.925,561,27
BITCOIN %
İstanbul
18°

KAPALI

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Nasıl uyuduğunuz sağlığınızı etkiliyor
19 okunma

Nasıl uyuduğunuz sağlığınızı etkiliyor

ABONE OL
25 Eylül 2024 19:20
Nasıl uyuduğunuz sağlığınızı etkiliyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Nasıl uyuduğunuz sağlığınızı etkiliyor

Uyku pozisyonu, vücut sağlığını ve uyku kalitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür.

Farklı uyku pozisyonları farklı sağlık etkilerine yol açabilir. İşte yaygın uyku pozisyonları ve sağlığa etkileri:

UYKU POZİSYONLARININ SAĞLIĞA ETKİSİ

1. Sırtüstü uyuma

Avantajları:

Omurga ve boyun için en ideal pozisyonlardan biridir.

Vücut ağırlığı dengeli bir şekilde dağıldığı için omurga düz bir hizada kalır, bu da bel ve boyun ağrılarını azaltabilir.

Reflü sorunları yaşayanlar için uygun olabilir çünkü baş, mide seviyesinin üstünde kalır.

Dezavantajları:

Horlama ve uyku apnesi riskini artırabilir. Hava yolları bu pozisyonda daha kolay tıkanabilir.

Gebeler için rahatsız edici olabilir çünkü rahim sırtüstü pozisyonda vücuda baskı yapabilir.

2. Yan yatma (Sol veya Sağ Tarafa Yatış)

Avantajları:

Sol tarafa yatış: Sindirim sistemine yardımcı olabilir ve reflü gibi mide problemlerini hafifletebilir.

Hamileler için önerilen pozisyondur, çünkü kan akışını artırır ve organlara baskıyı azaltır.

Omurga hizasında kalındığı sürece boyun ve bel sağlığı için uygundur.

Dezavantajları:

Yüzün bir tarafına sürekli baskı uygulamak, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilir.

Omuzda ve kalçada ağrılara neden olabilir.

3. Yüzüstü uyuma (Yüzüstü Yatış)

Avantajları:

Horlamayı ve uyku apnesi riskini azaltabilir.

Dezavantajları:

Omurga doğal kıvrımından çıkar ve boyun zorlanabilir, bu da uzun vadede bel ve boyun ağrılarına yol açabilir.

Solunumun zorlaşması ve kalp üzerindeki baskı artabilir.

4. Fetal pozisyon

Avantajları:

Gebelikte önerilir ve kan dolaşımını destekler.

Uyku apnesi riskini azaltabilir.

Dezavantajları:

Çok bükülerek yatmak omurgaya fazla baskı yapabilir, bu da bel ve boyun ağrısına neden olabilir.

Nefes almayı zorlaştırabilir.

GENEL TAVSİYELER

Yastık kullanımı: Omurgayı hizalı tutmak için doğru yastık seçimi çok önemlidir. Başın aşırı yukarıda veya aşağıda kalmamasına dikkat edilmelidir.

Yatak seçimi: Ortopedik ve vücudu destekleyen bir yatak, omurganın doğal pozisyonunu korumasına yardımcı olur.

Pozisyon değiştirme: Gece boyunca birkaç kez pozisyon değiştirmek doğal bir süreçtir ve kasların uzun süre baskıya maruz kalmasını engeller.

ensonhaber iconAdile Topçu
Editör

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izleerzurum escortdedektifcasibomhukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escorterzurum escortankara escortİzmit EscortTrade Smart Güvenilirpubg mobile ucboyacı ustasıeryaman escorterotik shopbonus veren sitelerEsenyurt EscortDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serveryerli porno
yüksek oranları ve kullanıcı dostu arayüzü ile bilinen tüm bahis siteleri gerçek editörlerimiz tarafından özenle seçilmiştir sizler için. Yeni üyeler için cazip deneme bonusları sunan siteler
deneme bonusu veren siteler kullanıcılarına bedava bahis yapma fırsatı sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi tanımasına yardımcı olur. Bahis siteleri, deneme bonusları ile kullanıcı çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, bu bonuslarla öne çıkar ve kullanıcı memnuniyeti sağlar.
bonus veren siteler